أخبار الموقع

الصحة النفسية والبدنية للأم والجنين في مرحلة الحمل






الحمل   فترة مهمة وحساسة في حياة كل إمرأة  ، ويترتب عليها اعتناء  خاص  بصحتها البدنية والنفسية ليعكس ذلك على 
صحة جنينها  .
ولابد من تحقيق هذه البيئة الصحية للجنين من اتباع قواعد سليمة في التغذية  والممارسات والنشاطات التي تضمن تجديد لنفسية الأم وتخفيف من التوتر والاجهاد  بالإضافة للابتعاد عن السلوكيات الغذائية الخاطئة والأجواء التي تبعث على الضغط النفسي للأم ،
وحيث أن معظم الأمهات والأطباء يولون عناية كبيرة في  مجال الصحة البدنية الا أنه مازال الوعي والاهتمام ضئيل في الجانب النفسي  ولابد من زيادة التوعية  للأمهات
و الأبحاث الحالية قامت بدراسة حالات مرضية لأجنة وأطفال بعد الولادة ، أثبتت أن حالة الأم النفسية والضغوط العصبية تؤثر بشكل مباشرعلى الجنين . فقد ثبت أن العوامل الوراثية ليست وحدها التى تؤثر فى الطباع المزاجية والنفسية للطفل ، ولكن البيئة التى يعيش فيها الطفل فى رحم أمه لها أكبر الأثر فى تشكيل نفسيته بحسب آخر
الدراسات .
وتعرض الأم لضغوط نفسية وعصبية مستمرة يؤدى إلى إفراز هرمونات تصل إلى الجنين من خلال المشيمة، والذى يضر بالجنين ضررا كبيرا ، ويجعل حركة الجنين أكثر نشاطاً وأحيانا تكون حركة الجنين مؤلمة بالنسبة للأم ،ويقل استقرار الحركة  كلما زاد الضغط النفسى للأم ، حيث إنه  بدلاً من أن ينام نوماً هادئاً ، ينتقل إليه كمية من الهرمونات عن طريق المشيمة تسبب له الإزعاج والقلق.

أما التعرض لضغوط نفسية متباعدة قد لايشكل على الجنين خطراً كبيراً.  و بعد الولادة يكون الجنين معرضاً لأن يكون طفلاً عصبياً للغاية، ينام بصعوبة شديدة، كثير البكاء ويصاب بالكثير من نوبات المغص، ويكون من الصعب تهدئته.

لفترة حمل سعيدة  وصحية لك ولجنينك اليك النصائح التالية :

1- الإهتمام بالغذاء الصحي الطبيعي من خضار وفاكهة وبقول ولحوم وأسماك ومنتجات حيوانية تزودك بالكالسيوم والبروتينات الضرورية

2- الإبتعاد عن الأغذية المعلبة والمصنعة والتي تحتوي مواد حافظة قدر الإمكان

التقليل من المنبهات

3-الإبتعاد عن العادات السيئة كالتدخين وجلسات المدخنين

4-الابتعاد عن أجواء التوتر والحزن  ومساعدة النفس على تفريغ الغضب والطاقة السلبية عن طريق التحدث لأحد الاصدقاء او حتى كتابة المشاعر على نوتة صغيرة

5-عدم إجهاد نفسك بالعمل وتعلم قول لا عندما تشعرين أن العمل يفوق طاقتك

6-النوم لفترات كافية يساعد على التوازن النفسي والعصبي

7-لا تترددي في حضور الأجواء الترفيهية التي تشحنك بطاقة ايجابية

8-ممارسة رياضة خفيفة مناسبة لوضعك الصحي والجسدي  دون إجهاد

9-عدم القلق الغير مبرر على الجنين وزيارة الطبيب خلال فترات الحمل للإطمئنان على سير الحمل

في النهاية فترة الحمل هي فترة مؤقتة في حياتك  وبعدها ستحصلين  على ثمرتها
فكوني سعيدة واحرصي على خلق  أجواء الراحة والتفاؤل  والإيجابية لأنها ستنعكس على نفسية مولودك القادم . 

Mirihan Masoud 

ليست هناك تعليقات

Sora Templates جميع الحقوق محفوظة © Roua Kayal
google.com, pub-4684902950053739, DIRECT, f08c47fec0942fa0